Come perdere 10 kg in una settimana

Molte persone sono interessate a domande sucome perdere peso in una settimana di 10 kg. E questo non è affatto sorprendente, dal momento che tutti vogliono apparire magri e belli. E non tutti possono aspettare molto tempo prima che la figura diventi tesa. Infatti capita spesso di lanciarci nel periodo invernale, e alla vigilia dell'estate, quando abbiamo bisogno di apparire adeguati, iniziamo a agitarci e non abbiamo tempo per niente. E non resta altro che come perdere peso in modo rapido ed efficace di 10 kg. In realtà è abbastanza facile farlo. Ci sono metodi collaudati. E ce ne sono un numero enorme.

Prima di tutto, devi prestare particolare attenzione alla correttezza della tua dieta. Il cibo che mangi dovrebbe contenere una quantità minima di calorie, grassi e carboidrati. Allo stesso tempo, nella tua dieta quotidiana dovrebbero essere contenuti solo prodotti naturali e sani. E non dimenticare lo sport, poiché le diete per perdere peso in una settimana di 10 kg senza riportare peso sono possibili solo se si combinano una corretta alimentazione e determinati esercizi. Un tale complesso deve essere costruito correttamente. Altrimenti, puoi ottenere un risultato indesiderabile e perdere peso solo in determinati punti e rimarrà nello stesso stato nelle aree più problematiche.

Le diete dimagranti più popolari

Non è un segreto che molti che vogliono perdere qualche chilo in più si esauriscono con gli scioperi della fame. Ma osiamo assicurarti che questo metodo non porterà a nulla di buono. Innanzitutto, non otterrai l'effetto desiderato; in secondo luogo, lo sciopero della fame influirà negativamente sul tuo corpo. Considera alcune diete con le quali puoiperdere peso di 10 kg in una settimana a casa.

Dieta del grano saraceno

Questo metodo ti permetterà di perdere i famigerati 10 kg in una sola settimana. La sua caratteristica principale è che puoi mangiare grano saraceno nelle quantità che desideri. Non ci sono restrizioni in questo senso. Preparare il grano saraceno secondo una ricetta speciale. Versare un bicchiere di cereali con due bicchieri di acqua bollente e lasciarlo cuocere a vapore per dodici ore. Solo allo stesso tempo, in nessun caso aggiungere spezie, sale, olio o zucchero al porridge cotto.

Durante una tale dieta, puoi bere kefir senza grassi in quantità illimitate, così come tè o caffè senza zucchero. E assicurati di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Puoi mangiare frutta (tranne uva e banane). Il primo pasto dovrebbe essere consumato 3-4 ore dopo essersi alzati e l'ultimo dovrebbe essere intorno alle sei di sera. Una tale dieta ti aiuterà non solo a perdere peso, ma anche ad avere un effetto positivo sul tuo corpo.

dieta liquida

Lei è molto semplice. Per rispettarlo, devi solo sostituire il cibo solido con liquido. Può essere latte scremato, vari decotti, brodi magri e così via. Ti aiuterà a perdere molto peso in poco tempo. Ma una tale dieta ha uno svantaggio: ha un effetto diuretico piuttosto forte.

In questo caso, puoi bere brodo di farina d'avena (mezzo bicchiere di farina d'avena viene bollito in un litro d'acqua e filtrato), succhi di frutta diluiti con acqua, latte scremato, succhi di verdura diluiti con acqua, brodo di carne magro, senza grassi kefir, brodo vegetale. Inoltre, puoi utilizzare acqua naturale non gassata nella tua dieta.

Dieta medica

È abbastanza efficace e ti consente di perdere immediatamente dieci chilogrammi e, con un uso ripetuto, puoi perdere 3-4 kg. Si consiglia di ripeterlo non prima di un mese.

• Il primo giorno, devi bere una bottiglia di acqua minerale non gassata, dividendola in sei volte.
• Il secondo giorno, bevi un litro di latte scremato durante il giorno e mangia una mela.
• Il terzo giorno, facciamo lo stesso del primo.
• Il quarto giorno, prepariamo un'insalata di verdure, che include alimenti come carote, erbe aromatiche, cavoli freschi e 1 cucchiaio di olio vegetale.
• Il quinto giorno, facciamo lo stesso del secondo.
• Il sesto giorno si può fare colazione con un uovo sodo e mezza tazza di tè; fare uno spuntino con il brodo (un decotto di patate, cavoli, melanzane e altre verdure); cenare 100 g di bollito e 100 g di piselli; mangia una mela; mangia un'altra mela per cena.
• Il settimo giorno, mangia 100 g di ricotta e bevi un bicchiere di latte scremato.

Ecco la risposta alla domanda su come perdere peso in una settimana di 10 kg.

Dieta Kefir-mela

È progettato per nove giorni, non una settimana, ma è comunque abbastanza efficace e facile da eseguire. Il principale vantaggio di una tale dieta è di ottenere rapidamente i risultati desiderati e un altro vantaggio è che le mele sono ricche di vitamine e altre sostanze benefiche. Ma prima di procedere, assicurati di consultare un medico, perché potresti avere alcune controindicazioni.

Dimagriamo così: per i primi tre giorni beviamo 4, 5 litri di kefir senza grassi (1, 5 litri al giorno); 4, 5 e 6 giorni mangiamo un kg e mezzo di mele al giorno; 7, 8 e 9 giorni facciamo lo stesso dei primi tre. Se diventi debole durante la dieta, aggiungi alcune proteine e carboidrati alla tua dieta.

Zuppa dietetica di Bonn

Come hai già capito, qui il piatto principale è una zuppa speciale. Si può preparare molto facilmente a casa. Tritare due pomodori, un cavolo cappuccio, un mazzetto di sedano, due peperoni, due carote e sei cipolle di qualsiasi forma. Ma i cubetti sono migliori. Mettere il tutto in una casseruola, riempire d'acqua e dare fuoco. Portare il piatto a bollore, abbassare la fiamma e attendere che la zuppa cuocia. Sale e spezie in questo caso non possono essere aggiunti. Durante la settimana puoi mangiare verdura, frutta (tranne uva e banane), porridge di riso, manzo bollito e bere latte scremato. Non puoi usare dolci, prodotti a base di farina e alcol.

Come scegliere una dieta?

Una qualsiasi delle diete di cui sopra ti aiuterà sicuramente a perdere molti chili su pancia, fianchi, glutei, viso e così via. Solo con la loro osservanza, non dovresti mai deviare dalla norma. Non mangiare cibi proibiti, non bere alcolici e bere molta acqua.

Nota: se bevi latte o kefir, questi prodotti devono sicuramente essere a basso contenuto di grassi. Il massimo consentito è 1-2% di grasso. Ma non di più.

Scegli la dieta più adatta a te e assicurati di abbinarla ad attività fisica, saune o bagni, e così via. Ricorda che solo il complesso può aiutarti a diventare più snello ed elegante.

Quali altri modi ti aiuteranno a perdere 10 kg in una settimana?

Naturalmente, la dieta non è l'unico modo per perdere peso drasticamente. Esistono anche altri metodi che, in combinazione con una corretta alimentazione, ti aiuteranno a perdere il numero massimo di chili di troppo. Consideriamoli più in dettaglio:

• Visitare un bagno o una sauna. Una visita al bagno turco ti aiuterà a perdere circa due chilogrammi di peso in eccesso. Allo stesso tempo, il bagno aiuterà a rimuovere le tossine e le tossine dal tuo corpo. Sono queste sostanze che intasano la pelle. E a proposito, proprio a causa della rimozione dell'umidità in eccesso e delle tossine dal corpo, noterai una tale diminuzione del tuo peso. Vale anche la pena notare che nel bagno i processi metabolici sono notevolmente accelerati, rispettivamente, perdi ancora più depositi di grasso che in precedenza erano depositati sul tuo corpo. È meglio visitare le saune a stomaco vuoto. Se ciò non è possibile, aspetta almeno due ore dopo aver mangiato. Prima di visitare il bagno, è meglio strofinarsi con un decotto speciale e, dopo aver sudato, visitare la piscina.
• Ozonoterapia. Se hai delle finanze e vuoi perdere peso con urgenza, ti consigliamo di fare una sessione di ozonoterapia. Questa procedura consiste nel fatto che un cocktail di ozono e ossigeno verrà introdotto sotto la pelle nelle aree problematiche. Rimuoverà le tossine, le tossine e i liquidi in eccesso dal tuo corpo e migliorerà anche significativamente i processi metabolici. Questo metodo di modellamento del corpo è naturale e non ti farà alcun male. La sua caratteristica principale è che con l'aiuto di un tale cocktail puoi liberarti dei chili di troppo in qualsiasi area del tuo corpo. L'ozono è in grado di ossidare i grassi e la sua miscela con l'ossigeno è abbastanza sicura.
• Mesoterapia. Questa procedura viene solitamente utilizzata in combinazione con altri metodi. Ad esempio, con la liposuzione o l'ozonoterapia. L'essenza della tecnica sta nel fatto che una miscela speciale viene iniettata sotto la pelle del paziente, costituita da additivi biologicamente attivi (questi possono essere vitamine, minerali, aminoacidi, estratti cellulari e così via). Dopo l'iniezione, i componenti contenuti in questa miscela vengono gradualmente consumati in tutto il corpo. È grazie a ciò che viene garantito un effetto così a lungo termine della procedura. Oltre alla gravidanza, la mesoterapia non ha particolari controindicazioni.
• Liposuzione ultrasonica non chirurgica. Questa procedura dura solo pochi minuti, ma ha un effetto molto evidente. Con il suo aiuto, sarai in grado di eliminare le cellule adipose più problematiche da quelle aree che non rispondono bene a una varietà di diete e sport. Allo stesso tempo, le cellule adipose scompaiono irrevocabilmente, il che è importante. Questa tecnica utilizza l'energia ultrasonica, che ha un effetto diretto sul tessuto adiposo. Quando le cellule adipose vengono scomposte, gli ultrasuoni le trasformano in uno stato liquido. E nel tempo, questo fluido viene semplicemente espulso dal corpo.
• Drenaggio linfatico. Questa è un'altra procedura che ha un effetto positivo sulla figura. Questa tecnica colpisce i tessuti molli del corpo. In questo caso, c'è un deflusso di prodotti metabolici e liquidi accumulati nel corpo attraverso i vasi linfatici. Con un tale deflusso, tutte le cellule adipose vengono rimosse dal corpo con grande velocità. E questo significa che il processo di perdita di peso è iniziato.
• Carichi sportivi. Questo è il componente principale che ti aiuterà sicuramente a perdere peso e riportare la figura in pieno ordine. Puoi andare in palestra, fare fitness o allenarti a casa. Ma allo stesso tempo, è molto importante progettare correttamente un programma di formazione. Chiedi aiuto a un trainer professionista o guarda video tutorial speciali. Ti aiuteranno sicuramente.

Il feedback su ciascuna delle procedure di cui sopra è estremamente positivo. Ciò significa che qualsiasi tecnica ti aiuterà sicuramente. Scegli quello che ti piace di più e provalo. Basta non dimenticare di consultare in anticipo un medico o un cosmetologo.

Nota: se hai controindicazioni alla visita di un bagno o di una sauna, nonché procedure che promuovono la perdita di peso, è meglio non visitarle. Altrimenti, le conseguenze possono essere molto deplorevoli per te.

Quindi, per perdere 10 kg in poco tempo, seguire speciali diete settimanali. E inoltre non dimenticare lo sport. Ma nel caso in cui non hai affatto il tempo di perdere peso e vuoi davvero perdere peso, allora iscriviti a una delle procedure volte all'eliminazione delle cellule adipose. Tutto funzionerà per te!

Recensioni

1. "È improbabile che tu possa perdere peso in 7 giorni fino a 10 kg. Questo è molto dannoso, secondo me, per il corpo. Mi sono seduto a dieta di kefir per una settimana, non ho mangiato quasi nulla. La testa cominciava già a girare, riusciva a malapena a trascinare le gambe. Quindi, sono riuscito a perdere 3 kg, non di più. Non lo so, mi sembra che 10 kg a settimana siano un mito".
2. "Penso anche che 10 kg non siano realistici. Puoi allenarti duramente e seguire una dieta allo stesso tempo, ma più di 4 kg, mi sembra, non possono essere rimossi. È molto dannoso perdere peso in modo così drastico. Sì, e questo è dal regno di una fiaba, secondo me. Ho perso peso con l'ozonoterapia. Procedura molto efficace, pulita molto bene. Questa tecnica si basa sulla saturazione del corpo con l'ossigeno. Viene iniettato nelle aree problematiche e scompone il grasso. Miglioramento dei processi metabolici. Mi sento molto meglio dopo questa procedura. Ma ho perso un totale di 4-5 kg".
3. "Ero a dieta, grano saraceno al vapore. Non ha mangiato nient'altro, ha solo bevuto acqua. Ho perso 6 kg in una settimana. Ma dopo il parto avevo molto peso, quindi ho perso molto in una volta. Ma penso che se il peso non fosse stato molto grande, non sarebbe stato possibile. Sì, ed è dannoso. È meglio perdere peso più a lungo, ma non causare tali shock al corpo.